Wochenrückblick KW 47

Die letzte Woche fing wirklich gut an, ließ dann stark nach und fing sich am Sonntag wieder einigermaßen. Ganz kurz zusammengefasst.

Die Ernährung war wieder deutlich besser - zumindest anfangs. Gegen Ende der Woche futterte ich leider wieder vorm TV und zog schnelle Sandwiches zwischendurch dem eigentlich geplanten Essen vor.
Sport war Anfang der Woche ebenfalls super. Ich war sogar wieder schwimmen. Leider war die ungewohnte Belastung wohl zu groß, denn am nächsten Morgen hatte ich zwei "Bobbel" am unteren Rücken über der Hüfte. Diese waren sehr schmerzhaft und erfreuten mich trotz Voltaren noch bis Freitag. Damit war Sport erstmal gestrichen.
Laufen wollte ich noch nicht, da währen der Woche sogar das Gehen sehr schmerzhaft war und so weihte ich gestern unseren Fitnessraum ein - mit einer Runde au dem Crosstrainer.

Langsam könnte es mal wieder aufwärts gehen! Ich will schließlich zum Jahresende wieder unter die 75 kg kommen!

Sport

• Mo: laufen (6,96 km, 46 min) + Yoga (Kurs, 90 min)
• Di: schwimmen (1250m, ca. 40 min, nur Brust)
• Mi-Fr: verletzt
• Sa: Ruhetag
• So: Crosstrainer (45 min)

--> Laufkilometer gesamt: 6,96
--> insgesamt 3 Stunden, 41 Minuten Sport

Essen

Schnitzel natur mit Eisbergsalat

Bananen-Avocado-Mandel-Shake

Süßkartoffel-Lauch-Pfanne mit Schinken

Bananen-Beeren-Kokos-Shake

Obstfrühstück mit Haferflocken

Blumenkohl-Kartoffel-Suppe

Maultaschen mit Ei

Tomaten und Mozzarella (light)

Asia-Gemüse (TK) mit Hähnchenfleisch